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　　4月份起决定减肥，通过“少吃+多运动”，体重从80公斤降到70公斤、并稳定了三个月，身体轻盈了很多，呼噜也小了，前面1-2个月是“坚持”下来的，确实有点难，但没想过半途而废，因为身体指标太差了，背水一战，不减是不行了。

　　基本上，晚上一两根黄瓜，后面形成习惯了，晚上再多吃反而难受了，睡不着觉了。

　　这次基本成功的减肥经历，对我这样的十多年80公斤的油腻中年，还算不错，这条经验可以分享大家，没别的，想减肥——开头认真点，对自己狠点，见到效果，再坚持下去就容易多了。

　　五脏六腑尤其休息和与运行的规律，早睡能养精蓄锐，早起让一天有效的工作时间延长了，还提高了效率，2025年受益匪浅。

　　一般10点半之前睡觉，4点半左右就醒了，标准的“老年时间”，自己舒服就行。从5点到7点的早晨时间，头脑清醒，可以干很多事情了。

　　一周走至少20公里，利用上下班时间小跑或者步行，夏秋汗流浃背，洗澡方便，冬天微微出汗即可；

　　Kaiyun的公司历史和发展历程

　　每周打2小时的乒乓球，打的时候连蹦带跳，节奏故意加大，酣畅淋漓、大喊大叫，目的是让血液充分流动起来，冲击一下麻痹僵硬的血管，让身体全身动起来。

　　一年听了了300多部听书音频，捡好的听书内容，又回溯原书，看了十几本；此外，还听了“终身黑板”“里海”“静观斋”等人自媒体音频，打发了时间，锤炼了投资理念，开拓了视野，不教一日闲过。

　　（连续2年，向朋友们分享了20部听书音频，得到很正面的评价，赠人玫瑰，手有余香，愿大家一起解放眼睛，听起书来。有需要音频的朋友，可以联系我，历史人文、健康心理、人物传记、投资理财，题材多样。）

　　这是减肥附带形成的习惯，发现晚上不吃饭也没啥，肠胃空了，睡觉也安稳了，接近50岁，一天2顿，营养摄入大概也够了吧？晚上一餐似乎是多出来的。

　　晚上一顿按照30块的线万，拿去投资宽指数基金，复利按照10%，这也是不小的收益了。

　　感谢今年的小牛市，浮盈30%，小舅子坚强更厉害，浮盈40%，我股市曾大亏过，心灰意冷，前几年账户里的钱很少了，因为小舅子坚强炒股同样大亏，我让他别盲目瞎炒了，跟着“在股市有结果的”老古贴身学习吧。

　　老古2025年大赚，我们俩也跟着喝了点汤。感谢老古，也感谢投资理念的改变——那就是不急不躁、稳定心神，充分领悟透“43210”和“简单、低位、变化”。

　　对头条流量和收益，渐渐超脱了，特别是最近几个月，收益超过10块的都不多，为什么还要坚持？大概是热爱吧。

　　文字是缓解情绪、和这个世界对话的工具，这个平台有朋友们守候、倾听，这都足够了。

　　前段时间日更的一个系列，每篇阅读量2000人左右，这是我的60后-80后的读者基本盘，深深感谢大家的鼓励。

　　看了一下2025年全年的头条数据，更新文章篇，总收益，关注者从 增加到 ，发文数量不减，关注者增速显著下滑，收益也明显下降，这是头条提升、优化自身的必然后果，天下没有不散的宴席，平台经营也不容易，感谢平台提供的树洞，也感谢自己的坚持。

　　平台改革了，“我的橱窗”在年底时，被头条统一关了，可惜了我这三年来精心上架的商品，最受欢迎的刘井红薯粉丝、脚气水、新疆的一些产品，一夜之间都没了，感到有些失落，因为橱窗的一些商品，也是我自己经常回购的，如同自己的精心打造的私人空间，这一下都没了，不怪平台，平台有管理上的理由，人在屋檐下，必须低着头。

　　完成3-4个篇幅30+的人物系列，体重稳定在70公斤左右；投资收益跑赢上证指数，继续保持早睡早起、少吃和多锻炼的习惯，当然听书，更成了坐立行走的常态。人还是需要外界的输入，这样才能有所收获，有所提升，心灵视野开拓带来的快乐，有时是语言难以形容的。